เรื่องการฝึกสติเมื่อพูด

กราบเรียนถามพระอาจารย์ว่า
๑)เราควรฝึกสติระหว่างพูดอย่างไรครับ เพื่อไม่ให้สมาธิที่ฝึกมามันรั่วไหลออกไปโดยไม่รู้เนื้อรู้ตัว

๒)ควรทดสอบตัวเองอย่างไรครับ เราจึงจะรู้ว่า เวลาคับขันเราตื่นตกใจกลัวจนขาดสติหรือไม่ โดยที่ไม่ต้องรอให้เหตุการณ์จริงเกิดขึ้นก่อน เพราะผมคิดว่าเมื่อถึงเวลานั้นอาจสายเกินแก้ไข

ขอบคุณสำหรับคำตอบครับ

[ตัวเล็ก]

ถาม : เราควรฝึกสติระหว่างพูดอย่างไรครับ เพื่อไม่ให้สมาธิที่ฝึกมารั่วไหลออกไปโดยไม่รู้เนื้อรู้ตัว ?
ตอบ : แบ่งกำลังใจเป็นสองส่วน ทำหน้าที่อย่างละครึ่ง สติก็ไม่หลุดไปไหนแล้ว

[ตัวเล็ก]

ถาม : ควรทดสอบตัวเองอย่างไรครับ เราจึงจะรู้ว่าเวลาคับขันเราตื่นตกใจกลัวจนขาดสติหรือไม่ โดยที่ไม่ต้องรอให้เหตุการณ์จริงเกิดขึ้นก่อน เพราะผมคิดว่าเมื่อถึงเวลานั้นอาจสายเกินแก้ไข ?
ตอบ : ซ้อมวิ่งตัดหน้ารถไฟความเร็วสูงบ่อย ๆ...!