[หยาดฝน]

ให้ความรู้สึกทั้งหมดของเราอยู่แค่ตรงนี้ ถ้าเผลอไปคิดถึงเรื่องอื่น เมื่อรู้ตัวก็ดึงกลับมาตรงนี้ใหม่

การจับลมหายใจให้เป็นไปตามธรรมชาติ จะหายใจแรงหรือเบา ยาวหรือสั้น ปล่อยไปเป็นตามความต้องการของร่างกาย เราแค่เอาความรู้สึกเข้าไปจับลมหายใจนั้นก็พอ ยกเว้นบางท่านที่สมาธิทรงตัวแล้ว เมื่อคิดจะภาวนา สมาธิทรงตัวเลย ก็ทำให้มีการเปลี่ยนแปลงของลมหายใจอย่างชัดเจน

หายใจเข้า... จมูก อก ท้อง
หายใจออก... ท้อง อก จมูก
ตามดูตามรู้เข้าไป ตามดูตามรู้ออกมา

หายใจเข้า... ความรู้สึกทั้งหมดไหลตามลมหายใจเข้าไป
หายใจออก... ความรู้สึกทั้งหมดไหลตามลมหายใจออกมา

พุธ... โธ... พุท... โธ... พุท... โธ...