[หยาดฝน]

เทศน์ช่วงทำกรรมฐานเช้า
วันอาทิตย์ที่ ๒๙ ธันวาคม พุทธศักราช ๒๕๖๒

เชิญรับฟังได้ที่ https://youtu.be/A6CE36Sc938

ทุกคนตั้งกายให้ตรง เหตุที่ต้องนั่งตัวตรง เพื่อให้ลมหายใจเข้าออกเดินได้สะดวก หลับตาลงเบา ๆ เหมือนกับมองย้อนขึ้นไปบนศีรษะ แล้วก็โค้งลงไปที่ศูนย์กลางกาย กำหนดนึกถึงลมหายใจเข้าออกของเรา

หายใจเข้า... ให้ความรู้สึกทั้งหมดไหลตามลมหายใจเข้าไป
หายใจออก... ให้ความรู้สึกทั้งหมดไหลตามลมหายใจออกมา

จะใช้คำภาวนาอะไรก็ได้ที่เรามีความถนัด มีความชำนาญมาแต่เดิม ถ้าไม่เคยภาวนามาก่อน ให้ใช้คำว่า "พุท-โธ" เป็นคำภาวนาที่สั้น มีผลใหญ่
หายใจเข้า... พุท ลมผ่านจมูก ผ่านกึ่งกลางอก ไปสุดที่ท้อง
หายใจออก... โธ ลมออกจากท้อง ผ่านกึ่งกลางอก ไปสุดที่ปลายจมูก