[รุ้งทรงกลด]

เวลาผมกำลังโกรธใครสักคน ความโกรธนั้นมักจะอยู่กับผมนาน ๆ จนเป็นการเพ่งไปที่เรื่องเดียว จนมีอาการแน่น ตึง บนบริเวณใบหน้า เหมือนกับตอนที่ฝึกสมาธิแล้วจิตควบแน่น เพียงแต่ครั้งนี้มีอารมณ์โกรธเป็นตัวนำ จนจิตเกิดการควบแน่นขึ้นมาเอง แบบนี้เรียกว่าเป็นการแผ่ความโกรธใช่ไหมครับ

แล้วการแผ่เมตตานั้น สามารถทำแบบเดียวกันได้ไหมครับ เพราะผมลองพยายามแผ่เมตตาให้จิตเป็นสมาธิแล้ว แต่พอจิตเริ่มรวมทีไรมักจะมีอาการแน่นจนไม่อยากจะขยับปาก กลายเป็นคนปากหนัก คล้าย ๆ กับคนกำลังโกรธแต่เก็บความโกรธไว้ ผมเลยสงสัยว่าผมแผ่เมตตาได้ถูกต้องหรือเปล่า

อยากทราบว่าวิธีการจับอารมณ์เมตตานั้นต้องทำอย่างไรครับ