[เถรี]

ถาม : ขณะที่ปฏิบัติ คล้าย ๆ จะหลับ ตัวเบา ควรจะทำต่ออย่างไร ?
ตอบ : กำหนดสติเอาไว้ ไม่อย่างนั้นเผลอเมื่อไรจะหลับทันที การกำหนดสติ ถ้าหากว่าเป็นสายพองยุบก็คือกำหนดว่ารู้หนอ..รู้หนอ...รู้หนอ หรือ ง่วงหนอ...ง่วงหนอ...ง่วงหนอ ก็ได้

แต่ถ้าหากว่าเป็นสายอื่น เราแค่เอาความรู้สึกทั้งหมด จดจ่ออยู่ที่ลมหายใจเข้าออก ถ้าลมหายใจเบาลง กำหนดรู้ว่าลมหายใจนั้นเบาลง ถ้าลมหายใจหายไป กำหนดรู้เฉย ๆ ว่าหายไป อย่าไปดิ้นรนหายใจใหม่ เรากำลังจะขึ้นบันไดอยู่แล้ว ถ้าไปดิ้นรนหายใจใหม่ คือเราย้อนกลับลงมา แบบนั้นก็ขึ้นไม่ได้เสียที