[เถรี]

ถาม : ช่วงเริ่มนั่งสมาธิดูลมหายใจจะมีการเกร็ง และแน่นหน้าอกสัก ๒ - ๓ ครั้ง แล้วจะหายไป จนนั่งได้ตามปกติ ไม่ได้เป็นทุกครั้ง แต่เป็นในบางครั้ง อยากทราบว่าเป็นเพราะอะไร ?

ตอบ : ลักษณะอย่างนี้ต้องบอกว่าเกิดจากลมหายใจของเราเอง ถ้าภาษานักปฏิบัติเขาเรียกว่า ลมหยาบ ถ้าหากว่าพูดกันแบบของวิทยาศาสตร์ ก็คือ ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์มีในร่างกายมาก

เขาให้หายใจยาว ๆ สัก ๒ - ๓ ครั้ง เพื่อระบายลมหยาบนั้นให้หมดก่อน แล้วค่อยปล่อยลมหายใจเป็นไปตามปกติ จากนั้นก็กำหนดคำภาวนาและใส่สติตามลมหายใจเข้าไป ไม่อย่างนั้นแล้วถ้าหากว่าวันไหนที่เราหายใจสั้น ยิ่งในปัจจุบันนี้ยิ่งใส่หน้ากากอนามัย ก็จะยิ่งทำให้ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์สะสมในตัวเรามาก ก็จะเกิดอาการเกร็งทุกครั้งที่เราเริ่มภาวนา

ฉะนั้น...ให้ระบายลมหายใจยาว ๆ สัก ๒ - ๓ ครั้ง แล้วปล่อยตามปกติ จากนั้นก็ค่อยใช้คำภาวนาควบกับสติตรงหน้า ก็จะแก้ไขปัญหานี้ได้