[หยาดฝน]

เทศน์ช่วงทำกรรมฐานเช้า
วันพฤหัสบดีที่ ๑๕ เมษายน พุทธศักราช ๒๕๖๔


เชิญรับฟังได้ที่ https://youtu.be/bviRoArr4os

อันดับแรก..นึกถึงลมหายใจเข้าออกก่อน แล้วก็ต่อด้วยภาพพระของเรา
ใครที่คล่องตัวแล้วก็แซงหน้าไปได้เลย ไม่ต้องรอ

หายใจเข้า..ให้ความรู้สึกทั้งหมดไหลตามลมหายใจเข้าไป
หายใจอออก..ให้ความรู้สึกทั้งหมดไหลตามลมหายใจออกมา

ถ้าใครยังเผลอคิดเรื่องอื่นก็ดึงกลับมาที่ลมหายใจเข้าออกเสียใหม่
หายใจเข้า..จมูก อก ท้อง
หายใจออก..ท้อง อก จมูก