ดูแบบคำตอบเดียว
  #11  
เก่า 16-10-2021, 22:25
เถรี's Avatar
เถรี เถรี is offline
ผู้ดูแลเว็บ - ยืนยันตัวตนแล้ว
 
วันที่สมัคร: Jan 2009
ข้อความ: 30,367
ได้ให้อนุโมทนา: 150,682
ได้รับอนุโมทนา 4,396,963 ครั้ง ใน 33,956 โพสต์
เถรี is on a distinguished road
Default

ถาม : เราจะรักษาอารมณ์สมาธิให้ต่อเนื่องด้วยวิธีไหนได้บ้าง ? และวิธีไหนเป็นการปฏิบัติที่ง่ายต่อการเริ่มต้นในการปฏิบัติวิปัสสนากรรมฐานครับ ?

ตอบ : คำถามนี้ต้องตอบจากข้างหลังมาข้างหน้า วิธีที่ง่ายที่สุดในการปฏิบัติเบื้องต้นก็คือ ให้ดูพองยุบหรือว่าดูลมหายใจเข้าออกของเราเป็นหลัก เพราะว่านั่นจะเป็นตัวสร้างสมาธิของเราให้มั่นคง ถ้าหากว่าไม่มีตรงจุดนั้นแล้ว ความฟุ้งซ่านเกิดขึ้น บางทีเรายังพิจารณาไม่เป็น ยังกำหนดรู้ไม่เป็น ก็จะเกิดความหงุดหงิดรำคาญใจ แล้วก็ทิ้งการปฏิบัติไปเฉย ๆ

เมื่อปฏิบัติไปแล้ว กำลังใจของเราเริ่มทรงตัวมั่นคงแล้ว ก่อนที่จะเลิก ให้ตั้งใจก็คือตั้งสติ ประคับประคองอารมณ์นั้นเอาไว้ โดยกำหนดใจของเราให้นิ่งอยู่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายก็ได้ คำว่ากำหนดใจในที่นี้คือ กำหนดความรู้สึกของเรา ให้นิ่งอยู่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายของเราก่อน แล้วค่อยขยับ ไม่ว่าจะเป็นการกราบพระ หรือว่าไปประกอบกิจการงานหน้าที่ต่าง ๆ ของเรา

ถ้าหากว่าเราตั้งสติประคองไว้ในลักษณะอย่างนี้ ก็จะรักษาอารมณ์ต่อจากการที่เรานั่งได้อีกระยะหนึ่ง บางท่านไม่มีความชำนาญ ไม่มีนาทีก็หายไปแล้ว แต่ว่าให้ซักซ้อมบ่อย ๆ ทำบ่อย ๆ ท่านก็จะรักษาระยะเวลาเหล่านั้นได้นานขึ้น ๆ จนกระทั่งได้เป็นวัน เป็นเดือน เป็นปี ถ้าหากว่าถึงตอนนั้น ความสงบที่เกิดขึ้นมาก ท่านทั้งหลายก็จะมีปัญญารู้เองว่าจะต้องประพฤติปฏิบัติต่ออย่างไร ถึงจะรักษาอารมณ์ใจของเราให้เจริญยิ่ง ๆ ขึ้นไปกว่านั้น

ดังนั้น...อันดับแรกเลยก็คือว่า การปฏิบัติเริ่มต้นให้ดูพองยุบ หรือว่าดูลมหายใจเข้าออก แล้วแต่ว่าเรามาในสายพองยุบหรือว่ามาในสายวิสุทธิมรรค

อันดับที่สอง เมื่อทำได้แล้ว อย่าทิ้งไปเฉย ๆ ต้องตั้งสติ..ประคับประคองอารมณ์นั้นให้อยู่กับเราให้นานที่สุด โดยการสำรวมอินทรีย์ คือระวังตา หู จมูก ลิ้น กาย ใจ ของเราเอาไว้ อย่าให้หลุดไปจากอารมณ์การปฏิบัติตรงหน้า ท่านก็จะสามารถรักษาอารมณ์นั้นเอาไว้ได้ ถ้ามีการซักซ้อมบ่อย ๆ ก็จะทรงตัวได้นานตามที่ต้องการ ก็ขอเรียนถวายเอาไว้แต่เพียงแค่นี้
__________________
........................

เกิดมาทั้งที เอาดีให้ได้ ตายไปทั้งที ฝากดีเอาไว้ อยู่ให้เขาเกรงใจ ไปให้เขาคิดถึง

จะเช มัตตา สุขังธีโร ปัญญาชน พึงสละสุขส่วนตน เพื่อสุขยิ่งใหญ่ของส่วนรวม

แก้ไขครั้งสุดท้ายโดย สุธรรม : 17-10-2021 เมื่อ 03:35
ตอบพร้อมอ้างอิงข้อความเดิม
สมาชิก 16 คน ได้กล่าว "อนุโมทนา" กับคุณ เถรี ในข้อความที่เขียนด้านบน
แสดง/ซ่อน รายชื่อผู้อนุโมทนา