[หยาดฝน]

เทศน์ช่วงทำกรรมฐานเช้า
วันศุกร์ที่ ๑๙ พฤศจิกายน พุทธศักราช ๒๕๖๔


เชิญรับฟังได้ที่ https://youtu.be/Ukv-K25Sjt4

ให้ทุกคนตั้งกายให้ตรง กำหนดความรู้สึกทั้งหมดของเราไว้ที่ลมหายใจเข้าออก
หายใจเข้า..ให้ความรู้สึกทั้งหมดไหลตามลมหายใจเข้าไป
หายใจออก..ให้ความรู้สึกทั้งหมดไหลตามลมหายใจออกมา

จะใช้คำภาวนาอะไรก็ได้ที่เรามีความถนัดมาแต่เดิม ไม่ว่าจะเป็น พุท-โธ นะมะ-พะธะ สัมมา-อะระหัง พองหนอ-ยุบหนอ หรือจะเป็นพระคาถาใด ๆ ก็ได้ที่เรารักเราชอบมากที่สุด

หายใจเข้า..พร้อมกับคำภาวนา
หายใจออก..พร้อมกับคำภาวนา
หายใจเข้า..ลมหายใจผ่านจมูก ผ่านกึ่งกลางอก ลงไปสุดที่ท้อง
หายใจออก..จากท้อง ผ่านกึ่งกลางอก มาสุดที่ปลายจมูก

ให้ความรู้สึกทั้งหมดของเราอยู่กับลมหายใจเข้า อยู่ลมหายใจออก ถ้าเผลอสติไปคิดถึงเรื่องอื่น รู้ตัวเมื่อไร..ให้รีบดึงกลับมาที่ลมหายใจเข้าออกทันที