เมื่อลมหายใจกับคำภาวนาของเรามั่นคงดีแล้ว ก็กำหนดภาพพระที่เรารักเราชอบมากที่สุด
หายใจเข้า... ให้ภาพพระไหลตามลมหายใจเข้าไป
หายใจออก... ให้ภาพพระไหลตามลมหายใจออกมา
หายใจเข้า... จมูก อก ท้อง
หายใจออก... ท้อง อก จมูก
ภาพพระไหลเข้าไปอยู่ในท้อง ภาพพระเลื่อนขึ้นไปอยู่บนศีรษะ ไม่ต้องใส่ใจว่าไปได้อย่างไร รู้แค่ว่าภาพพระอยู่บนศีรษะ
หายใจเข้า... ก็ไหลตรง ๆ ลงไปในท้อง
หายใจออก... ก็เลื่อนตรง ๆ ขึ้นไปบนศีรษะ
|