หายใจเข้า..ภาพพระเล็กลง ๆ ไปอยู่ในท้อง
หายใจออก..ภาพพระใหญ่ขึ้น ๆ ไปอยู่บนศีรษะ
หรือว่าหายใจเข้า..ภาพพระใหญ่ขึ้น ๆ จนครอบเราไว้ทั้งตัว
หายใจออก..ภาพพระเล็กลง ๆ ไปอยู่บนศีรษะ
หายใจเข้า..ภาพพระไหลลงไปอยู่ในท้อง
หายใจออก..ภาพพระเลื่อนขึ้นไปบนศีรษะ
เผลอคิดเรื่องอื่นก็กลับมากำหนดภาพพระและลมหายใจใหม่ เผลอใช้สายตาเพ่งภาพพระก็ลืมตาขึ้นแล้วหลับตาลงใหม่ นึกถึงภาพพระ
หายใจเข้า..ภาพพระไหลลงไปอยู่ในท้องพร้อมคำภาวนา
หายใจออก..ภาพพระเลื่อนขึ้นไปอยู่บนศีรษะพร้อมคำภาวนา
แก้ไขครั้งสุดท้ายโดย หยาดฝน : 28-12-2022 เมื่อ 19:25
|