หายใจเข้า..ภาพพระไหลลงไปอยู่ในท้อง
หายใจออก..ภาพพระเลื่อนขึ้นไปบนศีรษะ
หายใจเข้า..ให้ภาพพระเล็กลง ๆ ไปอยู่ในท้อง
หายใจออก..ให้ภาพพระใหญ่ขึ้น ๆ ไปอยู่บนศีรษะก็ได้
หรือจะ..
หายใจเข้า..ให้ภาพพระใหญ่ขึ้น ๆ จนครอบเราไว้ทั้งตัว
หายใจออก..ให้ภาพพระเล็กลง ๆ อยู่บนศีรษะก็ได้
ส่วนคนที่คล่องตัวแล้ว จะกำหนดภาพพระอยู่ส่วนใดของร่างกายก็เอาที่ถนัด กี่องค์ก็ได้
แก้ไขครั้งสุดท้ายโดย หยาดฝน : 14-09-2022 เมื่อ 01:28
|