อย่ากำหนดลมหายใจตามคำพูด เพราะว่าถ้าสมาธิไม่เท่ากัน ไม่มีทางที่จะกำหนดตามกันได้
หายใจเข้า..ภาพพระสว่างขึ้น
หายใจออก..ภาพพระสว่างขึ้น
จะสว่างมากสว่างน้อยไม่ใช่เกณฑ์ประมาณ แค่เรารู้สึกว่ามีภาพพระอยู่บนศีรษะของเรา
หายใจเข้า..ภาพพระสว่างขึ้น
หายใจออก..ภาพพระสว่างขึ้น
แค่นั้นก็พอแล้ว อย่าใช้สายตาเพ่ง อย่าเอารายละเอียดของภาพพระ อย่าเอาความสว่างของภาพพระ
สิ่งทั้งหลายเหล่านั้นจะดีขึ้นไปเรื่อย ๆ ตามสมาธิของเราที่ทรงตัวมากขึ้น
หายใจเข้า..ภาพพระสว่างขึ้น
หายใจออก..ภาพพระสว่างขึ้น
|