[หยาดฝน]

อย่าเอารายละเอียด อย่าเอาความชัดเจน อย่าเอาความสว่าง แค่รู้สึกว่ามีภาพพระอยู่ก็พอแล้ว
หายใจเข้า..ภาพพระไหลลงไปอยู่ในท้อง
หายใจออก..ภาพพระเลื่อนขึ้นไปบนศีรษะ
หายใจเข้า..ภาพพระไหลลงไปอยู่ในท้อง
หายใจออก..ภาพพระเลื่อนขึ้นไปบนศีรษะ

อย่ากำหนดใจตามคำพูด เพราะว่าช่วงลมหายใจของแต่ละคนยาวสั้นไม่เท่ากัน เอาตามความสบายของเรา
หายใจเข้า..กำหนดดู กำหนดรู้ เห็นภาพพระไหลลงไปอยู่ในท้อง
หายใจออก..กำหนดดู กำหนดรู้ เห็นภาพพระเลื่อนขึ้นไปบนศีรษะ

ถ้าเผลอนึกถึงเรื่องอื่น ให้ดึงกลับมาที่ภาพพระและลมหายใจทันที
หายใจเข้า..ภาพพระไหลลงไปอยู่ในท้อง
หายใจออก..ภาพพระเลื่อนขึ้นไปบนศีรษะ