กำหนดเองตามที่เราถนัด อย่ารอให้ต้องนำแล้วค่อยมากำหนดใจตาม เพราะถ้าทำอย่างนั้น โอกาสที่จะประสบความสำเร็จมีน้อยมาก เพราะว่าสมาธิไม่เท่ากัน ความเร็วช้าในการหายใจก็ไม่เท่ากัน
หายใจเข้า..ภาพพระเลื่อนลงไปในอก เลื่อนลงไปอยู่ในท้อง
หายใจออก..ภาพพระเลื่อนขึ้นมาบนอก เลื่อนขึ้นไปบนศีรษะ
หายใจเข้า..ภาพพระไหลลงไปในท้อง พร้อมกับคำภาวนา
หายใจออก..ภาพพระเลื่อนขึ้นไปบนศีรษะ พร้อมกับคำภาวนา
แก้ไขครั้งสุดท้ายโดย หยาดฝน : 05-03-2022 เมื่อ 13:14
|