[หยาดฝน]

เทศน์ช่วงทำกรรมฐานเช้า
วันอาทิตย์ที่ ๑๑ เมษายน พุทธศักราช ๒๕๖๔

เชิญรับฟังได้ที่ https://youtu.be/W1FuMUHnh9E

เอาความรู้สึกทั้งหมดไว้ที่ลมหายใจเข้าออกของเรา
หายใจเข้า... ให้ความรู้สึกทั้งหมดไหลตามลมหายใจเข้าไป
หายใจออก... ให้ความรู้สึกทั้งหมดไหลตามลมหายใจออกมา

จะใช้คำภาวนาอะไรก็ได้ ที่เรามีความถนัด มีความชำนาญมาแต่เดิม ไม่ว่าจะเป็น "พองหนอ ยุบหนอ" "พุทโธ" "สัมมาอะระหัง" "นะมะพะทะ" หรือตัวบทพระคาถาใด ๆ ก็ได้
คำภาวนาอย่าเปลี่ยนบ่อย การเปลี่ยนคำภาวนาบ่อย ทำให้ใจของเราฟุ้งซ่าน ห่วงของใหม่ กังวลของเก่า หาความก้าวหน้าในการปฏิบัติได้ยาก

หายใจเข้า... ลมหายใจผ่านจมูก ผ่านกึ่งกลางอก ลงไปสุดที่ท้อง
หายใจออก... ลมหายใจออกจากท้อง ผ่านกึ่งกลางอก มาสุดที่ปลายจมูก