[ทายก]

การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ที่ผ่านมา ผมทำการแก้ไขได้สำเร็จ มี ๒ วิธี คือ ควบคุมอาหารและใช้พลังงาน
- การควบคุมอาหาร คือ การควบคุมปริมาณอาหารและการควบคุมระยะเวลาในการกินอาหาร เพื่อให้ร่างกายได้ดึงเอาพลังงานที่ได้รับเข้าไปมาใช้งาน ให้พอเหมาะพอดี ไม่เหลือเก็บ ตกค้าง สะสมตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายมากเกินไป
------ การควบคุมปริมาณอาหาร คือ การควบคุมปริมาณสารอาหารที่เรากินเข้าไป เพื่อความเหมาะสมตามความต้องการของร่างกาย
------ การควบคุมระยะเวลาในการกินอาหาร คือ การจำกัดเวลาไม่ให้กินเกินเวลาในแต่ละวัน โดยประมาณ ขึ้นอยู่กับความเหมาะสมในการใช้พลังงาน
------ อาหารที่เหมาะสม ไม่ระบุประเภท กินได้ตามปกติของคนทั่ว ๆ ไปกิน กินให้พอดี อิ่ม ตามการควบคุมปริมาณอาหารและระยะเวลาในการกินอาหาร
- การควบคุมอาหารแบบเข้มข้น คือ การเพิ่มเวลาการอดอาหารหรือเพิ่มระยะห่างของมื้ออาหาร เพื่อร่างกายจะได้มีเวลานานพอที่จะดึงหรือนำเอา พลังงานสะสมตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายมาใช้งาน มีหลายแบบหรือระดับ เรียกตามระยะเวลาของการกินต่อการอดอาหาร หน่วยนับคิดเป็นชั่วโมง ยกตัวอย่างเช่น
------ ๖/๑๘ คือ การกินอาหาร กี่มื้อ ไม่ระบุ ภายใน ๖ ชั่วโมงและอดอาหาร ๑๘ ชั่วโมง
------ ๑/๒๓ คือ การกินอาหารภายใน ๑ ชั่วโมงและอดอาหาร ๒๓ ชั่วโมง เรียกย่อ ๆ ว่า กิน ๑ ชั่วโมง อด ๒๓ ชั่วโมง
----- ในกรณีที่ต้องการเพิ่มความเข้มข้นขึ้นไปอีก ทำได้โดยการเพิ่มระยะเวลาความห่างของมื้ออาหารหรือเวลาอดอาหารออกไปอีก เช่น ๑/๓๖, ๑/๔๘, ๑/๖๐ หรือ ๑/๗๒ หรือ ๑/… ฯ ซึ่งการจะเลือกใช้ระยะ เวลาเท่าไรนั้น ดูที่ความพร้อมของร่างกาย และมีความรู้ความเข้าใจในธรรมชาติของร่างกายของตนเองให้เหมาะสมตามสภาวะ เพศและวัย ส่วนการเพิ่มเวลาเพื่อเพิ่มความเข้มข้นนั้น ค่อย ๆ ทำ ค่อย ๆ เพิ่มระยะเวลา เพื่อให้เวลาร่างกายปรับสภาพเอง และเพื่อให้ร่างกายรู้จักดึงหรือนำเอาพลังงานสะสมออกมาใช้งาน พร้อมกับบันทึกความเปลี่ยนแปลง เปรียบเทียบค่าต่าง ๆ ทั้งวันที่ ช่วงเวลา ระดับน้ำตาลในเลือด ความดันเลือดและการเต้นของหัวใจ ตามมาตรฐานที่แพทย์กำหนดไว้สิ่งสำคัญที่ต้องคำนึงถึง คือ คำว่า ไม่หักโหม ไม่บีบคั้น ไม่ทรมานร่างกายจนเกินไป ค่อย ๆ ทำ ค่อย ๆ ปรับสภาพ เพื่อความเหมาะสมกับวิถีชีวิตในปัจจุบัน ซึ่งวัตถุประสงค์ของเรานั้น เพียงแค่ต้องการลดการสะสม ไม่เก็บหรือไม่สำรองพลังงานในร่างกายไว้มากเกินไป