[เถรี]

เพียงแต่ว่าการกำหนดภาพพระนั้น ขอให้เข้าใจว่าไม่ใช่ใช้สายตา เราหลับตาอยู่ย่อมไม่สามารถที่จะเห็นอะไรได้ แต่เป็นการเห็นด้วยใจ นึกถึงภาพพระพุทธรูป เราก็รู้สึกว่ามีพระพุทธรูปชัดเจนอยู่ในห้วงนึกของเรา แต่ไม่ใช่ตาเห็น

ดังนั้น...ขอให้ทุกคนลืมการใช้สายตาไปเสีย กำหนดภาพพระพร้อมกับลมหายใจเข้าออก แรก ๆ ก็อย่าเพิ่งไปเน้นเอารายละเอียด ขอให้มั่นใจว่ามีภาพพระอยู่กับเราก็พอแล้ว เราไปเน้นในส่วนของลมหายใจเข้าออกและคำภาวนา เมื่อสมาธิทรงตัวมากขึ้น ภาพพระก็จะชัดเจนแจ่มใสมากขึ้น

เมื่อรู้สึกว่าภาพพระชัดเจนแจ่มใสมั่นคงดีแล้ว ก็ให้ตั้งใจแผ่เมตตา ทำความรู้สึกว่าเราไม่เป็นศัตรูกับใคร เราเป็นมิตรกับคนและสัตว์ทั่วทั้งโลก ขอให้สัตว์ทั้งหลายก้าวพ้นจากกองทุกข์ เข้าสู่สันติสุขโดยทั่วหน้ากัน

เมื่อตั้งใจแผ่เมตตาจนกำลังใจทรงตัวแล้ว ก็หันมาพิจารณาดูสภาพร่างกายของเราก็ดี ของคนอื่นก็ดี ของสัตว์อื่นก็ดี หรือว่าวัตถุธาตุทั้งหลายทั้งปวงก็ตาม ก็ล้วนแล้วแต่เกิดขึ้นในเบื้องต้น เปลี่ยนแปลงแปรปรวนในท่ามกลาง และสลายตัวไปในที่สุด ระหว่างที่ดำรงชีวิตอยู่ก็มีแต่ความทุกข์ คือทุกข์ของการเกิด ทุกข์ของการแก่ ทุกข์ของการเจ็บ ทุกข์ของการตาย ทุกข์ของการพลัดพรากจากของรักของชอบใจ ทุกข์ของการปรารถนาไม่สมหวัง ทุกข์ของการกระทบกระทั่งอารมณ์ที่ไม่ชอบใจ เป็นต้น