[เถรี]

ให้ทุกคนตั้งกายให้ตรง กำหนดความรู้สึกไว้ที่ลมหายใจเข้าออก หายใจเข้า..ให้ความรู้สึกไหลตามลมหายใจเข้าไป หายใจออก..ให้ความรู้สึกไหลตามลมหายใจออกมา จะใช้คำภาวนาอะไรก็ได้ที่เรามีความถนัดมาแต่เดิม

วันนี้เป็นวันเสาร์ที่ ๔ มิถุนายน พุทธศักราช ๒๕๕๙ ในเรื่องของการปฏิบัติกรรมฐานของเรานั้น อานาปานสติเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ อานาปานสติก็คือ อานะ และ อาปานะ คือลมหายใจเข้าและลมหายใจออก เพราะเป็นกรรมฐานที่สามารถสร้างสมาธิให้เกิด เราจะได้มีการระงับยับยั้งชั่งใจตนเองไม่ให้ไหลไปตามกระแสกิเลส ถ้าหากว่ามีกำลังที่เข้มแข็งขึ้น ก็สามารถที่จะทวนกระแส และท้ายที่สุด ถ้าหากว่ามีปัญญาเพียงพอ ก็จะสามารถตัดกระแสหรือข้ามกระแสไปได้ และก้าวเข้าสู่ความเป็นคนเหนือโลก ก็คือสภาพจิตก้าวเข้าสู่โลกุตรภูมิตั้งแต่โสดาปฏิมรรค ขึ้นไป

หลังจากที่จับลมหายใจเข้าออกของเราจนสมาธิเริ่มทรงตัว ถ้าหากว่าทำต่อไปไม่เป็น บางท่านก็อาจจะเผลอหลุดจากลมหายใจเข้าออกและกลับมาฟุ้งซ่านใหม่ หรือว่าเผลอสติแล้วหลับไป

ดังนั้น ถ้าหากว่าลมหายใจเริ่มทรงตัวแล้ว ให้เรากำหนดภาพพระขึ้นมาองค์หนึ่ง เป็นพระพุทธรูปที่เรารักเราชอบมากที่สุด จะเป็นพระวิสุทธิเทพก็ได้ เป็นสมเด็จองค์ปฐมก็ได้ หรือว่าจะเป็นพระพุทธรูปสำคัญ เช่น พระแก้วมรกต พระพุทธชินราช หลวงพ่อโสธรก็ได้ ถ้าหากว่าท่านทั้งหลายมีวัตถุมงคลที่เป็นรูปพระพุทธติดตัวอยู่ มีความชอบใจเป็นปกติ จะจับภาพนั้นก็ได้ โดยกำหนดภาพพระให้ไหลตามลมหายใจเข้าไป ไหลตามลมหายใจออกมา หรือว่าจะกำหนดภาพพระให้นิ่งอยู่เหนือศีรษะ หายใจเข้าภาพพระสว่างขึ้น หายใจออกภาพพระสว่างขึ้นก็ได้