[เถรี]

ให้ทุกคนตั้งกายให้ตรง กำหนดสติคือความรู้สึกของเราเอาไว้ที่ลมหายใจเข้าออก หายใจเข้า..ให้ความรู้สึกทั้งหมดของเรา ไหลตามลมหายใจเข้าไป หายใจออก..ให้ความรู้สึกทั้งหมดไหล ตามลมหายใจออกมา จะใช้คำภาวนาอะไรก็ได้ ที่เรามีความถนัด มีความชำนาญมาแต่เดิม

วันนี้เป็นวันอาทิตย์ที่ ๘ มีนาคม พุทธศักราช ๒๕๖๓ ยังคงอยู่ในบรรยากาศความหวาดระแวงว่าจะติดเชื้อไวรัส เรื่องของเชื้อไวรัส COVID–๑๙ นั้น ถ้าทำกันอย่างไม่ประมาท ก็คือป้องกันระวังของเราให้เต็มที่ ด้วยความตระหนัก ว่าสิ่งทั้งหลายเหล่านี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างยิ่ง แต่ไม่ใช่ตระหนก คือแตกตื่นจนกระทั่งไปตุนข้าวของ อย่างเช่นว่าหน้ากากอนามัยหรือว่าเจลล้างมือ จนกระทั่งของขาดตลาด

การที่เราจะตระหนักโดยไม่ตระหนก แปลว่าเราต้องมีการฝึกสติมาอยู่ในระดับหนึ่ง ความมีสติก็จะทำให้เรารู้จักยั้งคิด ใช้ปัญญาพินิจพิจารณาด้วยความรอบคอบระมัดระวัง แล้วก็ทำในสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับสถานการณ์นั้น ๆ การที่เราจะมีสติได้นั้น ส่วนที่สำคัญที่สุดคืออานาปานสติ คือการระลึกถึงลมหายใจเข้าออก

อานาปานสติหรือลมหายใจเข้าออก เป็นพื้นฐานของกองกรรมฐานทั้งปวง เพราะว่ากรรมฐานทั้งหลาย ถ้าต้องการให้ทรงตัวมั่นคง ระดับสมาธิของเราต้องเข้าถึงอัปปนาสมาธิ หรือที่เรียกง่าย ๆ ว่า ทรงฌานได้ การที่เราจะทรงฌานได้นั้น ขาดจากลมหายใจเข้าออก คืออานาปานสติไม่ได้เลย