[สายท่าขนุน]

ข้อความดั้งเดิมโดยคุณ ป้าเม้าท์

ฟังเรื่องยามาก็หลายสูตรหลายขนาน ของป้า เป็นการปฏิบัติตัว การควบคุมน้ำหนัก และท่ากายบริหารเพื่อลดอาการข้อเข่าเสื่อมดังนี้

๑. ลดน้ำหนักตัวโดยด่วน

๒. นั่งหลังตรงติดพนักเก้าอี้ แล้วยกขาทีละข้างขนานไปกับ พื้นค้างไว้สักพัก แล้วจึงสลับอีกข้างหนึ่งขึ้นมา ทำไปเรื่อย ๆ และทำทุกวัน
ยกค้างสักพักคือประมาณ ๑๐ วินาที เวลายกขึ้นยกลงให้ทำช้า ๆ
ทำสักประมาณไม่ต่ำกว่าข้างละ ๕๐ ครั้งต่อวัน
หากยังเพิ่งเริ่มเป็น ให้ถ่วงน้ำหนักที่ข้อเท้า โดยการผูกถุงทรายหนักสักครึ่งกิโลกรัมไว้ด้วย


๓. ท่าปั่นจักรยานเบา ๆ

๔. ไม่ควรเดินลงบันได เพราะน้ำหนักตัวจะลงมาที่ข้อเข่า
หากอาการหนักจนเจ็บแล้ว ขาเดินลงเมื่อเทียบกับเดินขึ้น ต่างกันแบบรู้สึกได้ชัดเจน
...แต่ก็เจ็บทั้ง ๒ ทาง

๕. ไม่ควรถือของหรือสะพายของหนัก
ไม่ควรวิ่ง กระโดด เดินมาก หรือใช้ข้อแบบสมบุกสมบัน
เช่นวิ่งเหยาะ ๆ ออกกำลัง เล่นเทนนิส แบตมินตัน กระโดดเชือก เต้นแอโรบิค เป็นต้น
...จะลดน้ำหนักได้ ก็ต้องทำอย่างอื่น เช่นควบคุมอาหาร ว่ายน้ำ เป็นต้น

ที่มาเอกสาร : แผนกกายภาพบำบัด โรงพยาบาลศิริราช

อาจรับประทานยาร่วมด้วย เช่น "Viatril" ซึ่งเป็นยาผง เป็นซองละลายน้ำดื่มก่อนอาหารเช้า (ราคากล่องละพันกว่าบาท มี ๓๐ ซอง ชงดื่มวันละ ๑ ซอง) เห็นผลชัดเจนและเร็ว

Viartril-S เป็น Glucosamine ของเมืองนอก...
เดี๋ยวนี้ มีที่ทำในเมืองไทย ชื่อ Coxium (มีทั้งแบบผงชงน้ำ แบบ Viartril-S และแบบเม็ด)
...ราคาถูกกว่า เหลือเกือบครึ่งหนึ่ง
(*ที่คนมักกลัว เพราะยี่ห้อ Coxium นี้ดันไปทำครีมทาผิว จดทะเบียนเครื่องสำอาง แต่โฆษณาว่ารักษาข้อเข่าเสื่อมได้
ก็เลยโดน อย. เพิกถอนใบอนุญาตของครีม ๒ อย่างนี้ไปเมื่อปี ๒๕๕๓
แต่ในที่นี้ พูดถึง Coxium ที่จดทะเบียนเป็นยา*)


ถ้าสนใจเป็นประเภทสมุนไพร
บ้านป้าที่สุพรรณบุรี มีต้นทองพันชั่ง ผู้ใดสนใจ ไปเที่ยวที่บ้านป้าได้ จะจัดให้ค่ะ

ยายมาเล่าตามประสบการณ์จริง... เรื่องผูกถุงทรายนั้น
ยายจำได้ว่าคุณหมอที่แนะนำตั้งแต่ยายยังเรียนอยู่มัธยมปลาย
บอกให้ผูกถุงข้าว แล้วก็เปลี่ยนว่าเป็นถุงทรายดีกว่า... คนไทยถือ

...คาดว่าจะได้ทำตามสูตรน้ำมะพร้าวที่พลาดไป
(ช่วงเริ่มเป็นก็กินน้ำมะพร้าวสดจากลูกแบบทุกวันอยู่แล้ว เพราะชอบและซื้อเป็นทะลาย
แต่ไม่ได้บีบมะนาว)

หมายเหตุ : การยกขาแบบนี้ที่ลองมาแล้ว ชะลออาการได้
(ทำนองเดียวกับการกลอกตาเพื่อออกกำลัง ชะลออาการสายตายาวได้...
แม้ปัจจุบันนี้ จะพบว่าสายตายาวไม่ได้เกิดจากกล้ามเนื้อตาหย่อนเท่านั้น
แต่เกิดจากการรับแสงมานานด้วย)