[เถรี]

ถาม : การแผ่เมตตาครับ อยากให้คนอื่นเขามีความสุข อยากให้เรามีความสุข พอมีความสุขขึ้นมาใช่ที่เขาเรียกว่าการเจริญเมตตาธรรมหรือเปล่า ?
ตอบ : การที่เราตั้งกำลังใจด้วยความหวังดี ปรารถนาดีต่อผู้อื่น ว่าเราไม่เป็นศัตรูกับใคร ยินดีเป็นมิตรกับคนและสัตว์ทั่วโลก ขอให้มนุษย์และสัตว์ทั้งหลายก้าวล่วงพ้นจากกองทุกข์ ไปเสวยสุขในภพภูมิที่ดียิ่ง ๆ ขึ้นไป ให้วางกำลังใจลักษณะนี้

ถาม : อันนี้เรียกว่าการเจริญภาวนาหรือครับ ?
ตอบ : เรียกว่าภาวนา พอวางกำลังใจจนทรงตัวแล้ว ให้จับลมหายใจภาวนาต่อไปเลย เป็นการรักษาตัวพรหมวิหารเมตตาให้มั่นคงยิ่ง ๆ ขึ้นไป